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本書所講的健康知識實在是很平凡的，其方法更平易，任何人都能實行。讀者只要有相當的克制力和恆心，按著自己身心的素質，在這平凡的知識與經驗中，求出一些適合的方法而實行之，我想對於健康多少總可有點益處。
——舒新城
著名教育家舒新城先生對於精神的修養和身體的健康，有著獨特見解和經驗。他從小體弱多病，成年後又常年勞累過度，終使身體健康嚴重崩壞，甚至彷徨於生死之間。後來他決心用科學知識與疾病戰鬥到底。在幾年的時間裡，他一方面努力自學現代醫學和營養學，求教專家，另一方面嚴格地實踐所學，最終恢復健康。
在本書中，作者除了記錄他恢復健康的詳實過程，還從每日飲食起居入手，對身心的基本要素作了科學系統的分析和說明，並詳盡闡述精神修養的法則，針對中國人的體質總結出一套強身健體的科學養生方法。
作者簡介
舒新城（1893~1960）
原名玉山，學名維周，字心怡，號暢吾廬，湖南漵浦人，以教育家和出版家稱譽於世。1928年任《辭海》主編，1930年起任中華書局編輯所所長。
舒先生為健康自救，努力自學並實踐現代營養學的健康方法，他受邀在《大公報》連載講述自己恢復健康的故事，讀者反響極為熱烈，後將其文章結集成本書。
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